반응형 도서리뷰/뇌, 심리, 건강2 [건강] 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀 다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 - 샌드라 아모트 특징 : 건강, 식습관, 다이어트page : 296독서 난이도 : 약간 어려움추천 여부 : 강력 추천 저는 직장인으로 퇴근 후 매일 운동습관으로 턱걸이를 꾸준히 하고 있습니다. 2020년 가을부터 시작해서 4년이 지난 지금까지 친업과 풀업으로만 운동했으며, 그것만으로도 뱃살, 지방 감량도 많이 되었죠. 체지방이 40% 가까이 되었는데 지금은 20% 미만으로 절반 가까이 체지방을 줄였습니다. 제가 당시에 맨몸운동을 선택한 이유는 코로나 팬데믹 시기에 헬스장에서 운동하기보다는 집에서 혼자 홈트레이닝을 하면 코로나 감염 걱정을 덜 수 있고 매일 습관화하기 좋다고 생각했기 때문이었어요. 지금도 꾸준히 다이어트를 하면서 몸무게는 체지방 40% 시절보다 10kg 늘었지만 뱃살도 거의 없고, 근육이 늘어나고.. 2024. 11. 21. [건강] 휴양의학적 호흡명상(休養醫學的 呼吸冥想), 4차 산업혁명시대를 열기 위한 門 - 이성조 특징 : 명상, 인문학, 한의학, 동양의학 page : 236 독서 난이도 : 약간 어려움 추천 여부 : 추천 4차 산업혁명시대를 맞이하여 요즘 현대인들은 AI, 인공지능, 로봇, 각종 플랫폼 등으로 이전 시대보다 육체적으로 더 편해졌습니다. 그와 반대로 정신적으로는 오히려 여유롭지 않고 고단한 삶을 살아가고도 있지요. 또한 2021년 7월 한국에서 델타 변이 코로나바이러스 4차 대유행 사태로 인한 '사회적 거리두기 4단계'가 실시되어 코로나19는 끝날 기미가 보이지 않아, 더 많은 코로나 블루 (우울증)을 걱정해야 할 때가 왔습니다. 책 은 이러한 팬데믹 상황 속에 이럴 때야 말로 '쉼표'와 '여백'을 만들어 자기 자신을 성찰하여 안식의 시간을 갖기 위한 휴양 의학 명상이 절실히 필요하다고 말합.. 2021. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
